Finite le vacanze estive e con l'incubo della prova costume passato, ci
prepariamo ad affrontare un altro anno di lavoro e di stress. La brutta
stagione ci porta sempre ad ingrassare ed a mettere nel girovita qualche
chilogrammo e centimetro di troppo, a causa del lavoro stressante, del freddo
che porta inevitabilmente a concedersi qualche golosità di troppo e del pizzico
di tristezza che le stagioni fredde solitamente portano.
Ma volente o nolente
l'autunno e l'inverno passano in fretta, ed in men che non si dica ci
ritroveremo presto a maledire l'arrivo frettoloso della primavera e
dell'estate: nei mesi più caldi non ci sono più indumenti pesanti che
consentono di coprire rotondità imbarazzanti ed i centimetri accumulati, è
arrivato il momento di correre ai ripari!!!
Ecco allora che proponiamo qualche
consiglio su come presentarsi e preparasi alla prova costume in forma
smagliante in vista dell'estate, senza rinunciare al proprio benessere e seguendo solamente pochi
accorgimenti.
Occorre innanzitutto dire che i miracoli non esistono, quindi è
inutile pensare di perdere chili su chili in pochi giorni: vedersi in forma è
soprattutto una questione mentale e personale, e comunque una linea tonica ed invidiabile
si acquista in mesi di lavoro e sana alimentazione. Quindi è utile non ridursi
a seguire diete dell'ultima settimana che offrono risultati incredibili con il
minimo sforzo, tutto questo non esiste!
E' opportuno invece cominciare a
seguire un regime di vita più attento, senza per questo rinunciare a regalarci
qualche golosità e sfizio di tanto in tanto, già nei mesi precedenti quelli
estivi.
Pensiamo di iniziare ad affrontare la prova costume già con l'arrivo
del nuovo anno, quindi da gennaio. Finite le festività di Natale e Capodanno,
non avremo più scuse per cene, pranzi ed abbuffate in compagnia, ed a livello
mentale affrontare una non facile sfida come il perdere peso con l'arrivo del
nuovo anno rappresenta uno stimolo ulteriore a fare bene. Partire con il piede
giusto significa anche porsi degli obiettivi realistici:
lavorare a livello mentale e capire che se abbiamo molto grasso in eccesso non
otterremo di certo in pochi mesi la pancia piatta o i muscoli scolpiti come
quelli dei modelli e delle modelle nelle pubblicità. Per vedersi bene in
costume bisogna lavorare passo dopo passo nel costruire un corpo che ci faccia
sentire a proprio agio anche svestiti: se riusciremo a perdere qualche
chilogrammo già nelle prime settimane, ci sentiremo galvanizzati dei risultati
raggiunti e spronati a fare sempre meglio.
Occorrerà quindi dedicarsi a qualche
tipo di attività fisica, come frequentare qualche corso in palestra, fare
passeggiate o nuotate in compagnia, qualcosa che sia salutare ma anche
divertente. Infatti chi non è abituato allo sport ed alla ginnastica potrebbe
iniziare in maniera drastica con ritmi di allenamento estenuanti, che sarebbero
controproducenti: oltre al rischio di farsi male, stancherebbero in fretta e
porterebbero a mollare tutto dopo solo pochi giorni vanificando il tutto.
Valgono poi i soliti consigli: evitare di essere pigri e di prendere
l'ascensore ma usare le scale, e non prendere l'automobile per fare poche
centinaia di metri; tutto può servire a mettere in movimento il corpo, la mente
ed il metabolismo.
Abbinare all'attività fisica anche un regime alimentare più
sano e regolare, senza esagerare con diete dell'ultimo minuto che vi
renderebbero debilitati e svuotati più che magri ed in salute (mai saltare i
pasti!!!!). Un regime alimentare più serio vi aiuterà inoltre a mantenere i
risultati ottenuti, in modo da non vanificare gli sforzi.
Da eliminare quindi
snack e merendine dolci e salate, bibite gassate, alcool ed i classici
aperitivi tanto di moda che portano a mangiare porzioni abbondanti di grassi e
carboidrati. Ridurre le porzioni di pane e pasta, e ricordarsi di fare uno
spuntino a metà mattina ed a metà pomeriggio, privilegiando frutta o verdura,
aiutando in questo modo a mantenere attivo il metabolismo e non arrivare
eccessivamente affamati al pranzo ed alla cena.
Ricordarsi di bere molta acqua,
durante tutta la giornata, senza aspettare di avere lo stimolo della sete: le
sue attività benefiche sono molteplici e risapute.
Ultimo consiglio, non in
ordine di importanza, è ricordarsi che una dieta seria (specie se si è in forte
sovrappeso) deve essere seguita e personalizzata da un dietologo esperto che vi
saprà consigliare il regime alimentare più adatto a voi. A tale proposito il
nostro consiglio è di seguire le settimane di dieta nelle beauty farm o centri specializzati,
con dietologi che vi seguiranno giorno dopo giorno e vi sproneranno a seguire
l'alimentazione più adatta, unita al movimento ed allo sport all'aria aperta.
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