Camminare fa bene, ma se eseguito a passo veloce, con testa eretta, schiena dritta, addominali contratti e il tallone che deve toccare terra per primo, dà risultati ancora più efficaci. In sostanza, vengono applicate alla classica camminata le regole dell'allenamento aerobico. Bisogna tenere sotto controllo la frequenza cardiaca, che deve essere compresa tra 55 e 75 per cento di quella massima, l'esercizio va ripetuto tre volte alla settimana, è adatto a tutti, compresi gli anziani e le donne in gravidanza. E' un antidoto contro l'osteoporosi e il colesterolo cattivo. Favorisce la capillarizzazione, brucia i grassi in eccesso, inducendo a utilizzare i depositi di grasso, abbassa la pressione arteriosa e rimuovendo scorie e liquidi favorisce la diminuzione della cellulite. Insomma, è un vero toccasana per tutto il nostro corpo.