ESSERE IN FORMA

Secondo "obesita.org", uno dei più importanti portale italiani che trattano l'argomento diete, curato da un gruppo di medici specialisti, per non scoprirsi in sovrappeso ci sono almeno dieci comandamenti da seguire. - abituatevi a mangiare in rapporto alla fame e smettete quando sentite di essere sazi. La sazietà ossia la non voglia di cibo la si percepisce dopo un po' che si è iniziato il pasto. Per tale motivo mangiate solo a tavola, masticando lentamente e inserendo delle pause tra un boccone e un altro e tra un piatto e un altro. - frazionate il menù giornaliero in 5 pasti - fate un'abbondante colazione