ERRORI NELLA DIETA

Questi sono gli errori più diffusi tra coloro che si sottopongono a una dieta “fai da te”, non rivolgendosi a un dietista, ma preferendo seguire il consiglio di amici o di manuali che pubblicizzano le diete “da fame” delle star.

Da un recente studio condotto dal governo americano, è emerso che solo 1 donna su 5, tra quelle che decidono di seguire una dieta dimagrante, lo fa nel modo giusto, diminuendo cioè le calorie introdotte e svolgendo esercizio fisico.

Dato che seguire una dieta dimagrante risulta spesso faticoso e difficile da seguire correttamente, è importante seguire alcuni consigli utili per ovviare ai più comuni errori che si commettono:

- Evitare le diete fai-da-te e le diete sballate che si trovano sulle riviste, poiché solo un dietologo o un nutrizionista è in grado di studiare una dieta adatta ad ogni singolo individuo, tenendo conto dell'età, dell'attività che svolge, dei suoi gusti ecc.

- Non limitarsi a ridurre i grassi, ma considerare le calorie che si assumono.

- Controllare le porzioni.

- Evitare di tornare alle vecchie abitudini alimentari, una volta raggiunto il peso che ci si era prefissati.

- Mantenere controllato il proprio peso, una volta che si è arrivati alla forma desiderata.

- Bere un'adeguata quantità di acqua.

- Non saltare i pasti.

- Assumere un adeguato quantitativo di calorie.